O buscador de serviços locais do Hub of Hope pode ajudar você a encontrar mais serviços de saúde mental perto de você. Você pode filtrar os resultados de acordo com suas necessidades.

Seu local de trabalho – Se você estiver empregado, seu trabalho pode ter um Programa de Assistência ao Funcionário (PAF) . Eles devem oferecer algumas sessões de aconselhamento gratuitas. Geralmente, você pode acessá-lo sem precisar passar pelo seu gerente ou RH. Temos mais dicas sobre saúde mental no trabalho .

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Sua faculdade ou universidade – Se você é estudante, sua universidade ou faculdade deve oferecer um serviço gratuito de aconselhamento estudantil . E você deve poder acessá-lo sem precisar de tutores. Temos mais dicas sobre saúde mental estudantil .

Aconselhamento online de baixo custo – Existem vários sites na internet que anunciam aconselhamento de baixo custo on-line.

Você pode preferir falar com um terapeuta pelo celular ou computador em vez de pessoalmente. E tornou-se comum que terapeutas ofereçam sessões remotas.

Mas tenha cuidado: alguns sites que vendem aconselhamento barato on-line podem não usar terapeutas profissionais.

Se você falar com alguém online, é importante saber que você pode confiar nessa pessoa:

Faça perguntas sobre suas experiências e em quais órgãos profissionais eles estão registrados.

Verifique se você está confortável com as políticas de ética e privacidade do site.

Para ter mais confiança com terapeutas on-line, veja nossas dicas sobre como aproveitar ao máximo a terapia .